Calculadora de Pace
Calcule seu ritmo de corrida, tempo de prova e distancia percorrida.
Informe a distancia e o tempo total para calcular seu pace (ritmo por km).
Distancias populares:
Pace
min/km
Velocidade
km/h
Classificacao
Splits estimados por km
| Km | Split | Tempo acumulado |
|---|
Como Usar a Calculadora de Pace
Esta calculadora oferece tres funcoes para corredores de todos os niveis:
- Calcular Pace: Informe a distancia percorrida e o tempo total para descobrir seu ritmo em min/km. Use os botoes de distancia predefinida para provas populares como 5K, 10K, meia maratona e maratona.
- Calcular Tempo: Informe a distancia e o pace desejado para saber quanto tempo a prova vai durar. Ideal para planejar metas de tempo em competicoes.
- Calcular Distancia: Informe o pace e o tempo disponivel para descobrir quantos quilometros voce consegue percorrer.
Alem do pace, a calculadora mostra a velocidade equivalente em km/h, uma classificacao de desempenho e uma tabela de splits estimados por quilometro. Todos os calculos sao instantaneos e feitos diretamente no seu navegador.
Tabela de Referencia — Pace por Nivel
| Nivel | Pace | Velocidade | 5K | 10K | Maratona |
|---|---|---|---|---|---|
| Elite | < 4:30/km | > 13,3 km/h | < 22:30 | < 45:00 | < 3:10 |
| Avancado | 4:30 — 5:30/km | 10,9 — 13,3 km/h | 22:30 — 27:30 | 45:00 — 55:00 | 3:10 — 3:52 |
| Intermediario | 5:30 — 7:00/km | 8,6 — 10,9 km/h | 27:30 — 35:00 | 55:00 — 1:10:00 | 3:52 — 4:55 |
| Iniciante | > 7:00/km | < 8,6 km/h | > 35:00 | > 1:10:00 | > 4:55 |
Perguntas Frequentes
O que e pace na corrida?
Pace e o ritmo de corrida medido em minutos por quilometro (min/km). Ele indica quanto tempo voce leva para percorrer cada quilometro. Por exemplo, um pace de 5:30 significa que voce corre cada quilometro em 5 minutos e 30 segundos. Quanto menor o pace, mais rapido voce esta correndo.
Qual a diferenca entre pace e velocidade?
O pace mede o tempo gasto por quilometro (min/km), enquanto a velocidade mede a distancia percorrida por hora (km/h). Sao medidas inversas: um pace menor significa uma velocidade maior. Por exemplo, um pace de 5:00/km equivale a 12 km/h, e um pace de 6:00/km equivale a 10 km/h.
Qual e um bom pace para iniciantes?
Para iniciantes, um pace entre 7:00 e 8:00 min/km e considerado normal e saudavel. O mais importante e manter um ritmo confortavel onde voce consiga conversar enquanto corre. Com a pratica regular, o pace tende a melhorar naturalmente ao longo das semanas e meses de treino.
Como calcular o pace manualmente?
Divida o tempo total da corrida (em minutos) pela distancia percorrida (em km). Por exemplo, se voce correu 10 km em 55 minutos, seu pace e 55 / 10 = 5:30 min/km. Para converter segundos, multiplique a parte decimal por 60.
Qual o pace necessario para completar uma maratona em menos de 4 horas?
Para completar uma maratona (42,195 km) em menos de 4 horas, voce precisa manter um pace medio abaixo de 5:41/km. Para ter margem de seguranca, a maioria dos treinadores recomenda treinar com pace de 5:30/km ou menos.
O que sao splits na corrida?
Splits sao os tempos parciais de cada quilometro (ou milha) durante uma corrida. Analisar os splits ajuda a entender se voce manteve um ritmo constante, se comecou rapido demais ou se acelerou no final. Splits uniformes geralmente indicam uma corrida bem planejada.